ウエストのくびれについて

綺麗にウエストがくびれていたら❣️皆さんそう思いますよね!

ではどうしたら理想のくびれが手に入るか?

お客様の施術をしていて
腰の筋肉の縮みがとてもあることに気づきます。

腰の周りにある筋肉が衰えると、腰椎にゆがみが生じてカーブが大きくなり、腰痛が起こりやすくなるのです。

長時間のディスクワーク方や猫背やO脚が気になる方、最近ウエスト周りにお肉が…という方におすすめなのが

腸腰筋のストレッチがおススメ❣️

https://www.eikoh.or.jp/hospital/communication/wp/wp-content/uploads/2017/01/32-1.png
   
それでは、さっそくストレッチをやってみましょう。
ストレッチ①
1 片膝立ちになります(膝は90度)
2 上半身はまっすぐ前を向きます
3 前にした足にゆっくり上半身で体重をかけていきます
4 後ろ足の方の股関節がしっかり伸びればOKです
ストレッチ②
1 仰向けになります
2 片方の膝を曲げ、両手で支えます
3 手でしっかり押さえると、太ももの裏側が伸びます
4 しっかり伸びたら、膝を内側へ向けて同じように伸ばします。太ももの外側が伸びると思いますので、しっかり伸ばしましょう

あとは、ヨガのチャイルドポーズやバッタのポーズもオススメ。

その他、ねじりを入れた体操も組み合わせるといいかもしれません!

私のメンテナンスをしてくださるエステの先生とお話ししてましたが、セルフケアは本当に大切。
サロンで学習
自宅で復習

年齢を重ねる程、手をかけてあげなければいけません。
機械もそうです。
古くなるほどメンテナンスが必要になり、しっかりメンテナンスして大切に使っていると長く使えます。

サロンではご自身のケアで行き届かない部分をメンテナンス✨

皆さんの益々の綺麗を応援しております✨

関連記事

  1. セルフで体を解すには

  2. フェイス セルフケア