睡眠の質を高めることで得られるもの

【名  前】田中 知里 (たなか ちさと)

【生年月日】昭和52年5月9日

【居 住 地】北海道

【技  術】モンテセラピー・プロボディデザイン・メリディアンデザイン

オーナーエステティシャン

はじめまして。
そしていつも読んで下さっている読者様、こんにちは。
たくさんのブログの中から、こうしてここに来て下さりありがとうございます。 

オーナーエステティシャンの田中知里です。
先日の近畿地方での台風21号の被害に引き続き、北海道大地震の被害にあわれました皆様には心よりお見舞い申し上げますとともに、一日も早い復旧と、被災された方々が日常生活に戻れますようお祈りいたしております。当店豊中店は幸いにして大きな被害もなく、通常営業させていただいております。また、私の北海道の自宅も無事でございます。
ご心配いただきました皆様には心より感謝申しあげます。

皆様にご好評をいただいております、エステサロン花〜HANA〜ですが、平成30年8月より「ハピネスエグゼ」に名称変更いたしました。なお、8月14日より、店舗営業は大阪の豊中店のみとさせていただいております。
今まで以上の御満足を皆様に体感していただけるよう、心を込めて頑張って参りますので、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

9月も中頃になってきましたね。つい先日まで、暑い、寝苦しいといった気温でしたが、ここ最近は逆に眠くて仕方がないという方も多いのでは?秋になると夏の間にたまった疲れや、自律神経の乱れにより、ほかの季節よりも眠気が増す季節なんです。逆に言えば、しっかり睡眠を取ることによって乱れた睡眠習慣を改善する一番良い季節が「秋」なのですが、本日は秋に睡眠習慣を改善すると良いと言われている理由をお伝えしたいと思います。

⒈気候の安定は睡眠改善のチャンス
夏は夜でも気温が高いため「寝つきが悪い」「寝苦しい」と途中で起きてしまうことが多いのではないでしょうか。一方で冬になると、夏とは逆に体が冷えてしまって、朝起きても「寝足りない」ことがありますよね。秋は気候が安定しており、寝苦しさで目が覚めることもあまりなく、冷えで寝不足感を感じることもあまりありません。このことから、秋はそもそも睡眠改善に適した季節だと言えます。

⒉秋の夜長が睡眠と覚醒のメリハリをつける
秋の夜長と言われますが、秋は、夏に比べて日照時間が少しずつ短くなります。日照時間が短くなるにつれて覚醒と睡眠を切り替えてくれる「メラトニン」という睡眠ホルモンが出やすくなり、睡眠改善を促してくれるのです。秋の朝は気持ちいい気温ですし、折角ですからしっかりと朝日を浴びて、体内時計をリセットして1日の始まりを迎えるといいと思いますよ。

⒊秋は環境の変化が少ない
春と違って、新学期や新生活のような社会環境の変化が少ないのも特徴です。(海外の学校などは9月が新学期だったりもしますが)気候的に過ごしやすいだけでなく、環境変化による精神的な負担があまりないということも、睡眠改善に良い季節と言われる理由です。

⒋食欲の秋
「食欲の秋」と言われるほど、秋は野菜や果物、魚介類など様々な食材が豊富にとれます。睡眠ホルモンのメラトニンは「セロトニン」と呼ばれる心身の安定や、心をリラックスに関わる物質からできるのですが、このセロトニンの材料はアミノ酸の「トリプトファン」というもので、肉や魚、乳製品、卵、大豆製品などのタンパク質に多く含まれているものです。トリプトファンを多く摂取することで質の良い睡眠がとりやすくなるというわけです。忙しくてそんなにいろんな種類の食材を摂取できないという方は、お味噌汁をいただくだけでも大豆のタンパク質で、睡眠の質が改善されると思いますよ。心地よい眠りのためにも、食事も普段より少しだけ気をつかってみましょう。

いかがでしたでしょうか。本日は、秋は睡眠改善に良いと言われる理由をお話ししましたが、次回は睡眠の質を高める方法についてお伝えしたいと思いますので是非そちらもご覧いただければと思います。

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