睡眠の質を高めることで得られるもの2

【名  前】田中 知里 (たなか ちさと)

【生年月日】昭和52年5月9日

【居 住 地】北海道

【技  術】モンテセラピー・プロボディデザイン・メリディアンデザイン

オーナーエステティシャン

はじめまして。
そしていつも読んで下さっている読者様、こんにちは。
たくさんのブログの中から、こうしてここに来て下さりありがとうございます。 

オーナーエステティシャンの田中知里です。
先日の近畿地方での台風21号の被害に引き続き、北海道大地震の被害にあわれました皆様には心よりお見舞い申し上げますとともに、一日も早い復旧と、被災された方々が日常生活に戻れますようお祈りいたしております。当店豊中店は幸いにして大きな被害もなく、通常営業させていただいております。また、私の北海道の自宅も無事でございます。
ご心配いただきました皆様には心より感謝申しあげます。

皆様にご好評をいただいております、エステサロン花〜HANA〜ですが、平成30年8月より「ハピネスエグゼ」に名称変更いたしました。なお、8月14日より、店舗営業は大阪の豊中店のみとさせていただいております。
今まで以上の御満足を皆様に体感していただけるよう、心を込めて頑張って参りますので、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

さて、先日は秋は睡眠改善にぴったりの季節だというお話をいたしましたが、本日は、眠り質を高めることによって得られる効果についてお話したいと思います。以前にも眠りについての記事を書いておりますのでそちらも是非ご覧いただければ嬉しいです。

眠りの質を高めることによって得られる身体への効果は様々ですがどれもいいことばかりです。
⒈お肌の新陳代謝
美肌作りには睡眠が必須です。特に22時~2時のゴールデンタイムには、古い肌を捨て、新しい肌に生まれ変わる『ターンオーバー』が行われるのは皆様ご存知かと思います。実は『ターンオーバー』とよばれる肌の再生は、眠っている間しか行われないのをご存知でしたか?ゴールデンタイムにぐっすり眠るということは、実はどんな高価な化粧品にも負けないのです。ぐっすり眠ってお肌も綺麗になるなんて素敵ですよね。睡眠の質を高めて綺麗なお肌を是非とも手に入れたいものです。

⒉ストレス軽減効果
朝起きると、昨日とっても怒っていたはずなのに何だったか忘れてしまった〜なんて経験ありませんか?深い眠りには、記憶を消去する働きがあるんです。嫌なことは寝て忘れるとはよく言いますが、ストレスはできるだけ溜めたくないですし、ぐっすり寝てノンストレスで毎日を過ごしたいですよね。

⒊頭の中が整理される
睡眠には、眠っている間に脳の記憶を整理をして脳に定着させる働きがあります。 これは、記憶力UPのためにはとても重要です。徹夜でテスト勉強したけど全く覚えていなかった・・・というようなことありませんでしたか?実はぐっすり寝て早起きして勉強したほうがよかったのかもしれませんね・・。

⒋脳と身体を休める時間
人間の脳はもちろん24時間フル活動です。しかし、そんな脳にも休憩時間は必要です。特に大脳が働きっぱなしですと、ショートしてしまい正しい判断が出来なくなります。質の良い睡眠を取ることで、脳がリラックスし、休憩することができます。昼間、活動的になれるのもきちんと脳の休息が出来ているからだといえますので、昼間のパフォーマンス向上にも質の良い睡眠は必要なのですよ。

では、質の良い睡眠はどうやって取ることができるのでしょうか。たくさんの方法がありますが、そのうちのいくつかをご紹介しましょう。

【質の良い睡眠を取るために必要なこと】
⒈冷えた身体を温める
秋は、夏に溜め込んだ冷えを解消する季節でもあります。それに最も効果的なのは、足を暖めることです。
足を温めることによって、快眠、免疫アップの効果があります。足が暖まると、自然に副交感神経も優位にな理、身体がリラックスします。『頭寒足熱』っていいますが、足を暖めることは本当に大切です。それには、フットバス!もし無ければ、お風呂に入る際にバスタブに腰掛けて、足だけ入れるというのもいいと思います。 その際、ゆったり沈静の効果のあるアロマを入れていただくとよりリラックス効果が得られるのではないでしょうか。

⒉運動をする
暑さの為に休憩していた散歩やウォーキングなどもそろそろ始められてはいかがでしょう。運動の目安は、1日30分~60分、有酸素を意識したウォーキングなどがオススメです。無理に急激な運動を行うと逆に身体のあちこちに支障が出ますので、最初は無理のない範囲で運動を行ってくださいね。

⒊寝具を変えましょう
気温の変化がまだまだある季節です。このような季節の寝具には適度な保湿効果があるものが必要です。残暑などの影響で、汗をかく日もあります。不快のもととなるムレを防ぐ為には吸水性と保湿性に優れていることがポイントになります。真綿という素材がありますが、これは吸水性が実は綿の1.5倍もあります。真綿は、蚕の繭から取れ、シルクの糸に出来ないものを伸ばして作ったもので、動物性のものなんです。私たちと同じ動物性ということで肌へのなじみも良いかもしれません。綿とどう違うのかと思われるかもしれませんが、綿は白いワタの種子から採れる植物ですので真綿とは全く異なる素材です。真綿は何層にも重ねて作られており、
空気をたっぷり含んでいるのが特徴です。この素材の性質が、この時期の明け方の冷えからからだを温かく守ってくれるのです。もし、夏のお布団のままの方がいらっしゃいましたら、是非真綿に変えてみられることもお勧めいたします。

これらの他に、もちろん日常生活に欠かせない食事も大切です。前回にも少し触れましたが、季節の食材を取り入れた食事は何より身体の健康維持にとても効果があります。(美味しいからといって食べすぎは要注意ですよ)秋には本当に美味しい食材がたくさん手に入りますので、冷え解消や運動と併せて是非食事にも気を使ってみてくださいね。秋に旬を迎える食材についてもまた今度お話ししたいと思います。

質の良い睡眠をとり、健康的な身体を手に入れて、さらに外見もより美しくなりたいな、なんて思われたそんな貴女には、是非当店の施術を体験いただければ嬉しいです。プロの手で短時間で極上のボディラインを手に入れて頂くことができますよ。
体験されたお客様からは「まるで整形したみたい!」と嬉しいご感想もいただいております。
また、当店の施術は、身体の内部もキレイにすることができます。一石二鳥です!

【体験セット内容】
エステ60分+メタセラピー60分
【料金】
12,000円+税
※問合せは直接お電話ください。

プロのエステティシャンの手で120分で魅力的なボディラインを手に入れてみませんか。内側からも外側からも美しくなれる当サロンの施術を是非お試しください。

皆様のご予約、お問い合わせを心よりお待ちしております。

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