朝のストレッチで痩せ体質へ

オーナーエステティシャン

【名  前】田中 知里 (たなか ちさと)

【生年月日】昭和52年5月9日

【居 住 地】北海道

【技  術】モンテセラピー・プロボディデザイン・メリディアンデザイン

はじめまして。
そしていつも読んで下さっている読者様、こんにちは。
たくさんのブログの中から、こうしてここに来て下さりありがとうございます。 

オーナーエステティシャンの田中知里です。
皆様にご好評をいただいております、エステサロン花〜HANA〜ですが、この度「ハピネスエグゼ」に名称変更いたしました。
また、8月14日より、店舗営業は大阪の豊中店のみとさせていただいておりますが、今まで以上の御満足を皆様に体験いただけるよう、頑張って参りますので、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

毎日寝苦しい日々が続きますが、皆さまは朝起きてからの時間をどう活用されていますか?朝はすっきり目覚められる方、朝は苦手だなぁという方、様々だと思いますが、朝は身体のスイッチをONにする貴重な時間ですよね。
バタバタしていて朝は何もできない!という貴女へ、朝起きてから布団から出るまでの一連の日常の動作に一工夫するだけで、自律神経のバランスを整えることができたり、便秘解消できたりと身体にいい効果を与える簡単ストレッチをご紹介しますね。

【布団の上でできるストレッチ】
⒈寝たまま背伸び
朝目が覚めたらまず布団の中でやっていただくストレッチです。
両手を頭の上で組み、手足をぐっと伸ばします。10秒その姿勢をキープしたら力を抜いてください。3セットを目安に、手や足をできるだけ遠くに伸ばしてみてください。

⒉寝たまま腰回りストレッチ
仰向けに寝たまま、両手を左右に広げましょう。天井に向けて膝を伸ばしたまま右足をあげてください。太ももの裏側が伸びている状態がポイントです。足を伸ばしたまま左側にゆっくり倒しましょう。腰が伸びている状態で15秒ほど姿勢をキープします。左足も同様に伸ばして右側に倒しましょう。
数回やれば、腰回りの関節や腸も刺激されるはずですよ。腰を痛めないようにきをつけてくださいね。

⒊背中のストレッチ
起き上がる前に布団の上でやってみましょう。
四つん這いになって、お尻をかかとの方へ下げます。見た目は猫が伸びをしているような状態です。手を前にぐっと伸ばし、布団に顔がつくぐらいまでに身体を伸ばしましょう。猫が思いっきり伸びをしている姿勢をイメージしてみてくださいね。30秒キープしましょう。時間があれば数回繰り返してみてください。背中のストレッチは肩甲骨周りの筋肉もほぐしますので、背中に贅肉がつくのを防ぐ効果も狙えます。

【立ったままするストレッチ】
布団から出て立ち上がったついでにやっていただきたいストレッチです。
立った状態で、両手の指を絡ませ、背伸びをします。手は頭の上へ伸ばした状態です。手を上にあげたまま、爪先立ちでしゃがみます。5回以上、10回程度を目安に行ってください。手を上に伸ばす動作と爪先立ちの動作は背中周りの筋肉や体幹が目覚めるきっかけになります。また、爪先立ちを行うことで、アンバランスな姿勢をキープするために下半身の筋肉がフル活用されるため、短時間でも無酸素運動ができますので、脂肪の分解が促進しますよ。

朝目覚めてからお布団を出るまでの数分を有効活用すれば、身体が目覚めて脂肪燃焼しやすい状態になりますし、自律神経のバランスも整ってきますよ。少し長めに身体を伸ばすだけです。ストレッチは苦手だという方でも、簡単にできるものですので、是非、朝のゴロゴロしてしまう時間を有効活用して痩せやすい身体に変えていきましょう。

身体のリセットを行いつつ、外側のボディメイクもしっかり行いたいですよね。普段頑張っているご自身へのご褒美に、是非当店の施術を受けて頂き、極上のボディラインを手に入れて頂きたいです。
「即効で」「効果が持続して」「カラダに負担をかけない」技術が最高のバランスで合わさったメリディアンデザインを受けることができるのは全国でもここだけです。
体験いただいた方からは「まるで整形したみたい」という嬉しいご感想もいただいております。

【体験セット内容】
エステ60分+メタセラピー60分
【料金】
12,000円+税
※問合せは直接お電話ください。

プロの手で120分で魅力的なボディラインを手に入れてみませんか。内側からも外側からも美しくなれる当サロンの施術を是非お試しください。

皆様のご予約、お問い合わせを心よりお待ちしております。

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