はじめまして。
そしていつも読んで下さっている読者様、こんにちは。
たくさんのブログの中から、こうしてここに来て下さり
ありがとうございます。　

エステサロン花　のオーナーエステティシャンの田中です。

関西を中心に大雨が続いていますが、皆さんがお住いの地域は大丈夫でしょうか。地震に大雨と最近天災が続いているので心配です。

とはいえ、この雨が明けたら夏はもう目の前ですね。夏本番にむけて、ボディメイクのラストスパートをかけていらっしゃる方、はたまた今年はもういいやと諦めてしまっている方、様々な思いを抱えていらっしゃる皆様へ、本日はヒップメイクとウエストのくびれの関係についてお話ししたいと思います。頑張っていらっしゃる方には、さらに美ボディへ磨きをかけていただき、諦めていらっしゃる方には、まだまだ間に合うよって内容だと思いますので、是非お読みいただければ嬉しいです。

ボディメイクでも、ダイエットでも、お腹周りとお尻周りのボリュームに関してお悩みはの方は非常に多いのではないでしょうか。
腹筋をしたけれど、余計にゴツくなった。
お尻を鍛えたら脚が太くなった。
腰幅が狭くなったけど太ももが張ってしまった。
きつい筋トレを頑張ったのに効果がなかった。
など、頑張っても結局魅力的な身体のラインを手に入れられていないという方は少なくないはず。

これは、以前にもお伝えした通り、腹筋だけ鍛えても6パックのような割れ目はできたとしても、見た目は細くなりませんし、お尻周りの骨や筋、いわゆる骨盤や股関節が正常な位置にない、柔軟性がない状態で鍛えても、変なところの筋肉に負荷がかかり、思いもよらなところが鍛え上げられてしまう結果につながってしまうからなのです。逆にいうと、骨盤や股関節が正常な状態、つまり、柔軟性がある状態ですと、その周りの脂肪が減りやすくなるため、トレーニングの結果はきちんと出ますし、お尻周りだけでなくウエストのくびれにもつながります。骨盤矯正をしたら痩せやすくなると言われるのはこういう理由があるからなんですよ。

お腹周りの鍛え方は以前お伝えしましたので、そちらを参照いただければと思いますが、今日はヒップメイクの仕方をお伝えしたいと思います。

まず、目標は、ヒップの位置を高くすることです。外国人の身体はメリハリがあるように見えるのは、胴が短く、ヒップの大きさとウエストの差が大きいこと、ヒップが上向きであるからなんです。胴が長い日本人にはなかなか真似できない体型ではありますが、ヒップを上向きにすることで、腰が自然とくびれて見えるようになりますし、実際腰回りの脂肪が落ちてきますので美しウエストを手に入れることもできますよ。

では、ヒップをを上向きにするトレーニングをご紹介します。
①お尻周りのリセット
四つ這いになり、丸めたタオルや小さなボールを片側の膝の後ろに挟みます。（膝に挟めるちょっと幅のあるものならOKです）挟んだ側の脚を前後に大きく振りましょう。10回ぐらいを目安にしてください。もう片側も同じように10回前後大きく振ってください。これにより、股関節についている変なクセがなくなり、柔軟性がでますので、筋肉の稼働域が大きくなります。

②お尻周りの筋肉に満遍なく刺激を与える
ベッドやテーブル、または椅子などに上半身だけ乗せます。片方の脚を組み（あぐらの片側のような状態です）、地面についている方の脚を押し上げてヒップをを宙に浮かせます。浮かせた状態で3秒ほどキープしたら、楽な状態に戻してください。これを10回ぐらい行いましょう。もう片方の脚も同じです。この動作により、股関節に大きなねじれの負荷がかかります。①で股関節をリセットし正常な状態に戻していますので、お尻周りの筋肉に満遍なく負荷がかかるようになります。

①②を繰り返すことにより、徐々にヒップをに丸みがつき、位置も高くなっていきますので、メリハリのあるヒップラインを手に入れることができるようになります。また、骨盤や股関節の状態を正常に戻すトレーニングも行なっていますので、ウエスト周りにも効果がでてきますので、腰回りの脂肪も落ちて、スッキリとした綺麗なウエストを作ることができるはずです。

いかがでしたか？走ったり、きついトレーニングをするより断然やりやすいでしょ？
お家で手軽にできるトレーニングですので是非お試しくださいね。

これらのトレーニングは比較的短期間で効果が出るものではありますが、そんな時間はない、 見た目の美しさはプロにお任せしたいと仰る貴女には、日本中で当店エステしか施術できない「メリディアンデザイン」を是非お試しいただきたいです。日々頑張っている自分へのご褒美として、プロの手で身体も美しくなってみませんか。

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